Träning och mat
Vi finns fortfarande kvar här på bloggen, men ibland hinner man inte med bloggen och det är faktiskt lite tråkigt!
Men nu tänkte jag att jag skulle uppdatera sedan sist...
Vi har fortsatt med träning och den mat som vi mår bäst av, nämligen lite kolhydrater och mycket fett.
Träningen längtar vi efter varje gång vi vart på gymmet, det är så härligt med den känslan!
Bra mat och mycket träning ger resultat...
Tänkte jag skulle uppdatera viktnedgången sedan sist..detta är ett ungefärligt vägande sedan vi vägde oss sist i Januari.
Carolin
-6,5 (på ett ungefär)
(101,7)
Mattias
-7 kg (på ett ungefär)
(171)
Träningen för min del (Carolin) har gett stora resultat! Jag har nu kört zumba 2 ggr i veckan det senaste året, vilket har resulterat i bra hållning, börjar synas att jag har en midja. Jag kan varmt rekomendera zumba för er som inte provat det tidigare! Mycket bra konditionsträning plus att det är så vansinnigt roligt!
Carolins veckoträning
Måndag: Bodypump och Zumba/Latinodans
Onsdag: Zumba
Fredag: Simning/Bodypump
Nu fortsätter vi i samma tempo och anda och hoppas på att jag åtminstonde har kommit ner under 100 kg till sommaren om inte mer! Det är mitt första delmål, då har jag nämligen tappat 20 kg!!!!
Så nu kör vi!!!!
Hur har vecka 2 gått???
- Hur har det då gått med matlåda, en massa fikabröd på jobbet och framförallt träningen?
Vi har valt att göra matlådor till jobbet, för att då vet vi att vi får i oss så mycket fett vi behöver under dagen! På mitt jobb, Carolin, förekommer mycket halvfabrikat när det gäller lunchen, vilket inte är att föredra när man ska äta så ren och bra mat som möjligt!
Detta har medfört att man känner sig mätt och mår så mycket bättre!
De dagar jag, Carolin, börjar tidigt, vilket innebär att jag ska vara på jobbet kl 07.00 har jag valt att ta med mig frukost till jobbet. Det som erbjuds på jobbet är mest mackor och det äter jag ju inte!
Det jag föredrar att äta så på morgonen är:
2 dl grekisk yoghurt
1 msk grädde
hallon
valnötter
solroskärnor
Detta håller jag mig på fram till lunch och då har maten varierat, jag föredrar att äta protein, dvs kött/fisk/skaldjur och fett i form av sås eller kryddsmör!
Träning har jag också kommit iväg på!
Veckans träningspass såg ut såhär:
Onsdag: Zumba
Torsdag: Step + pilates
Vad har detta medfört i viktnedgång?
Tack vare bra mat, mycket vatten och daglig motion samt träning på gymmet så har detta medfört en viktnedgång!
Viktnedgång vecka 2:
Carolin
-1 kg (107,0 kg)
//Carolin
Nystart
Nu var det ett bra tag sedan vi uppdaterade här på bloggen, men nu kör vi på igen med strikt lchf-mat för det mår vi ju så bra av!
Nya kokböcker har inhandlats, "Lchf för tjejer", den kan jag verkligen rekomendera till er tjejer som har det lite svårt med ägg och bacon men också till er andra! Den förklarar lchf-kost på ett bra sätt och det finns många goda recept i den!!!
Jag, Carolin, har lyckats övertyga några kollegor på jobbet att köra lchf, så nu är vi flera som kan stötta varandra, vilket gör det så mycket lättare när vi ska äta "mellanmål utan mackor". Nu är det även noll tollerans till allt som innehåller socker och en mängd kolhydrater!
Detta har gett stort resultat för oss båda att köra strikt och det motiverar en att fortsätta. Vi har även kommit igång med träningen och vi tränar båda två minst 2 ggr i veckan och det ska vi fortsätta med!
Mattias
-5,4 kg
Carolin
-1,0 kg
Nu är det bara att kämpa vidare för neråt ska vi! Vi kommer så småningom ladda in lite bilder på lite mat vi har gjort!
//Carolin
Resultat för denna vecka!!!
Hur har det gått att följa veckans träningsschema???
Carolin startade veckan med ett styrketräningspass, på onsdagen var det dags för Afrodans vilket var hur kul som helst. Jag har verkligen saknat den formen av träning, så befriande att slippa tänka på att man ska se graciös ut när man tränar!
Tanken var att jag på torsdagen skulle iväg på ett pass zumba, men det är extremt svårt att få plats på detta pass, så då vart det styrketräning på fredagen istället!
Veckan avslutades med ett latinodanspass!!!
Nu peppar vi oss för nästa veckas träning!
Mattias började veckan med styrketräning och sedan fullföljt sitt schema med styrketräning, vilket också ger resultat! Han mår mycket bättre fysiskt och orkar därmed mycket mer än vad han gjorde förut!
Han skulle mer än gärna träna 7 dagar i veckan, men som sagt...musklerna behöver vila dem också!!!
Mattias har gått ner 3,5 kg. Han fortsätter med träningen, kör bara styrketräning och eventuellt någon promenad i veckan!
Carolin har lyckats med 1,5 kg viktnedgång och fortsätter med lite blandad träning, styrketräning blandat med afrodans/zumba/latinodans.
Nu kör vi hårt och laddar inför nästa vecka!!!
//Carolin
Ny vecka, nystart med träning och mat...
Jaha, då var det ny vecka igen... Detta innebär att man får köra igång med träning och bra mat!
Att det ger resultat med träning och bra mat fick jag bli varse om den här veckan!!!
Vi har kört stenhårt med träning och försökt så gott vi kan med bra mat, med bra mat menar vi givetvis mycket fett och proteiner samt att vi håller nere på alla kolhydrater!!!
Hur ser då resultatet ut???
Carolin: Ja, för det första mår man mycket bättre mentalt och fysiskt. När man sedan ställer sig på vågen och inser att man gått ner nästan 2 kg för att man har ansträngt sig när det gäller träning och bra mat, så kan man inte annat än jubla över det härliga resultatet!
Mattias: Han har kämpat på med träning och försökt så gott han kan med maten och det har bidragit till 1 kg viktnedgång!
Så nu kämpar vi vidare med maten och träningen!!!
Trerätters middag, härlig lördagskväll!
Ceasarsallad
Huvudrätt:
Grillade revbensspjäll med Lila Coleslaw och Grillad Majskolv
Efterrätt:
Hallon och Blåbärspaj med äkta vaniljsås
Vägning vecka 14
Då har det redan gått en vecka sedan vi bestämde oss för att hårdköra med LCHF igen!
Fredag för oss betyder att vi väger oss för att se om det har märkts något resultat av att inte äta några kolhydrater!!!
Mattias
-1,5 kg
(171,0 kg)
Carolin
-0,6 kg
(110,0 kg)
Nu kör vi stenhårt den här veckan också så har vi förmodligen snart gått ner de kg vi har bestämt oss för!
Vi ska på bröllop i slutet på maj, så då har vi en liten sporre att åtminstonde ha gått ner några kg så att man kan få köpa sig något nytt och snyggt att ha på sig på bröllopet!!!
Hur har det gått med motionen då?
Ja, Carolin kör på med sitt zumba, jag försöker iaf köra ett 20-minuterspass om dan och Mattias han försöker med sina promenader. Nu när det blir lite varmare så ska vi komma igång rejält med promenaderna, vi måste ju undersöka de nya trakterna här i Björnlunda!
Så nu behöver vi ert stöd och ni får gärna peppa oss!!!
//Carolin & Mattias
Invägning vecka 13
Nu har det varit en period av inte så hårt körande av LCHF, men nu har vi tagit oss i kragen och nu tänker vi hårdköra några månader, för vi har ju som sagt några kilo att gå ner!!!
I fredags hade vi därför en invägning, så att vi kunde ha en vikt att utgå ifrån. Så sagt och gjort, det var bara att ställa sig på vågen och se siffrorna snurra!!!
Mattias
172,4 kg
Carolin
110,6 kg
//Carolin & Mattias
Nya Tag!!! Invägning Vecka 6 2010
vi har ju båda lyckets mycket bra med denna kostomställning och trots att vi har tagit det lugnt i två månader så har vi hållt oss på istortsett samma vikt som i december. Vad sade invägningen denna vecka då?
Vi bestämde oss att köra ordentligt nu igen, i minst två veckor, sedan skall vi flytta och blir det ju lite si och så med kosthållningen... hursomhelst:
Carolin: -1kg
Mattias -1kg (168,5 - dvs samma vikt som lägsta noteringen i dec - woho)
Nu ser vi fram emot en skön helg med mycket packning och planering för flytten!
//Mattias och carolin
Invägning vecka 28
Nu har det gått ytterligare en vecka och detta innebär att det är dags för en invägning!
Mattias
-1,0 kg
(168,9)
Carolin
+0,4 kg
(108,4)
Invägning vecka 27
Vi är inne i en period när vi fuskar lite grann, men det verkar funka ändå för vi går ner i vikt!
Carolin
-1,0 kg
Mattias
+-0 kg
Nu kör vi hårt, för till sommaren så ska vi iaf ha gått ner 10 kg till!!!!
//Carolin
Invägning vecka 26
Det har varit lite dålig uppdatering när det gäller invägningen...
Så här kommer en liten uppdatering...
+- 0 kg
(171,0)
Carolin
+- 0 kg
(109,3)
Vecka 25
Mattias
+1,0
(172,0)
Carolin
(110,3)
Vecka 26
Mattias
-2,2 kg
(169,8)
Carolin
-1,3 kg
(109,0)
Invägning vecka 23
Det känns som om vi behöver göra en ny satsning för att gå ner nästa 10 kg!!! Så lite pepp skulle vara på sin plats!!!!
Carolin
+-0
Mattias
+-0
//Carolin
Invägning vecka 22
Det har blivit lite konstigt med veckorna i bloggen.
På den senaste vägningen, som skedde i fredags, var vi inne på vecka 22!
Mattias
-0,5
(168,5 kg)
Carolin
+-0
(109,3 kg)
//Carolin
Vägning vecka 20
Då har det gått en vecka till och därmed är det dags för invägning.
Vi har haft en period där det inte händer så mycket men nu börjar det hända lite saker igen!
Carolin
-0,6 kg
-3 cm i midjan
Mattias
+-0 kg
//Carolin
Vägning vecka 19!
Tiden bara rusar iväg, önskar jag kunde säga detsamma om vikten, men det kan jag inte!!! Men huvudsaken är väl att man går ner överhuvudtaget=)
Veckans resultat blir därför följande:
Mattias
-0,5 kg
Carolin
-0,2 kg
Nu fortsätter vi och köra så att vi kan komma ner nästa 10 kg!!!
//Carolin
Vägning vecka 17
Här kommer en liten uppdatering gällande vikten!
När man fuskar så drabbar det viktnedgången, iaf för min del (Carolin).
Mattias
+ 0,4 kg (169,4 kg)
-4 cm mage (139 cm)
Carolin
- 0,5 kg (110,3 kg)
- 3 cm mage (114cm)
//Carolin
Vägning vecka 15
Mattias -0 kg
Carolin -0,5 kg
//Carolin
Invägning fredag 14e veckan
-1,3kg (169,0kg)
Carolin
0kg (111,3kg)
//Mattias
Invägning för Vecka 13 - Månad 3
Vi har varit och flängt en hel den de senaste veckorna så det har vart svårt att följa en optimal diet
Så vad blir då resultatet för veckans invägning, nu när vi går in i tredje månaden med LCHF.
Carolin
-0,5kg (111,3kg)
-2cm rumpa
och mage
Mattias
-1,7kg (170,3kg)
-3cm mage
-8cm bröstkorg
(sedan senaste mätningen v.38)
Det är sådana veckor som denna som man behöver extra pepp att fortsätta - Heja Carro!!
/Mattias
